গভীর রাতে খাওয়া যেসব কারণে ক্ষতিকর

অনেক মানুষ রাতে টেলিভিশনে সিনেমা দেখা বা মোবাইল ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। গভীর রাতে জেগে থাকার কারণে খিদে লাগলে তারা বিভিন্ন জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকেন। সারাদিন স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করে ভুল সময়ে মাত্র একটি ভুল খাবার দিনের পরিশ্রমকে বৃথা করে দিতে পারে।

আপনি যদি প্রায়শই গভীর রাতে খাবার খেয়ে থাকেন তাহলে যেসব কারণে এটি ক্ষতিকর সেগুলো জানা প্রয়োজন। চলুন সেগুলো জেনে আসি।

সাম্প্রতিক চিকিত্সা গবেষণায় দেখা গেছে যে, রাত ১১টা থেকে ১২টার মধ্যে খাবার গ্রহণ করলে রক্তের গ্লুকোজ, ইনসুলিন এবং কোলেস্টোরেলের মাত্রা বেশি দেখা যায়। সুতরাং এগুলো থেকে দূরে থাকতে গভীর রাতে খাবার গ্রহণ ত্যাগ করতে হবে।

গভীর রাতে খাবার গ্রহণের প্রভাবে ঘুমের ব্যাঘাত হয়, হজম শক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে, ওজন বৃদ্ধি পায়, মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব পড়ে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

তারপরও গভীর রাতে যদি খিদে অনুভব করেন তাহলে আগে বুঝতে চেষ্টা করুন আসলেই আপনি ক্ষুধার্ত কি না। কারণ আপনি যদি রাতের খাবার ঠিকমতো গ্রহণ করেন তাহলে খিদে অনুভব হলেও খাবার গ্রহণের প্রয়োজন নেই। তাছাড়া রাতের খাবারে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের চেষ্টা করুন তাহলে এই প্রবণতা কমে যাবে।

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

এই বিভাগের আরো খবর
মন্তব্য
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

%d bloggers like this: